Вегетарианство

[dana do]

гыгыгы макус перестань

[SFQ]

не удержался на пост макуса.
простите -)

[Дараявауш]

Балииинн, флудерасты...))))

[Nataradji]

Мозгов Ромке, побольше!) дайошь лу4ше яблок...

[SFQ]

в гугле Наташа, в гугле

[Nataradji]

Ы, ну дык тема ж спалзёт вниз тогда.. зат4ем..интересноя всё жи!

[dana do]

Высоким содержанием железа характеризуются: фасоль, овсяная и гречневая крупы, зелень петрушки. белокачанная капуста. сушеные фрукты (абрикосы. груши, яблоки). говяжья печень, мидии, грибы. какао, сезам. тимьян. яичный желток.

Ухудшает всасывание железа: молоко, сыр, яйца, чай, кофе, шпинат, отруби, цельнозерновой хлеб.

[dana do]

а вот про белок (вроде все животные источники убрала, ну кроме сыра и молочки)

Основным источником биологически полноценного белка служит животная пища
Продукт Белок, г
Сыр голландский 26
Сыр плавленый 23
Соя 35
Горох 23
Фасоль 22
Творог жирный 14
Крупы:
Манная 11-12
Гречневая 11-12
Овсяная 11-12
Пшено 11-12
Риc 7-9
перловая 7-9
кукурузная 7-9
Хлеб
Ржаной 6
пшеничный 8
Молоко, кефир, сливки, сметана, мороженое сливочное 2,6-4,3
Картофель 2
Капуста цветная 2,5
почти все овощи, фрукты и ягоды 0,4-1,9

только ХЗ это чо на 100 грамм чтоли по столько белка содержится

[Nataradji]

[stefun]

Ну в принципе, так или иначе я вегетарианец где-то лет 11, наверно. Насколько я помню ещё сам Христос говорил о бесполезности давания клятв, что навевает достаточно мягкое движение в сторону эволюции. Поэтому после нескольких лет глубоких и продолжительных (по 5-6 часов ежедневно) медитаций и других программ, когда я не употреблял никакого мяса, включая яйца, с молочными и без алкоголя, никатина, и прочих стимуляторов. Ну может раз в год там друзья разведут на пиво или курение :)
После нескольких сеансов жёсткого очищения с маслом и клизьмами :)))
Сейчас я остановился на 95% процентном отсутствии в рационе красного мяса( свинина, говядина,;на барана недавно развёл один учитель медитации, но то уже было ритуальное поедание)
Алкоголь крайне редко, всё время за рулём. Да и чтоб с ним было всё правильно, мне сильно заморочно, так как нет достоверной информации об устранении всех побочных эффектов.
Ну и на ночь конешна не нажираться, стараться.
И всё хавать с молитвой конечно и культурно (можна руками, и чавкать, и сёрбать )
Где то так :)).
P.S. приблизительно

[dana do]

[stefun]

у меня одна хорошая знакомая кормит обычной вермишелью, для похудения.

[Nataradji]

[dana do]

ну если цель не поправиться то действительно пофиг что кушать потому что поправляешься от лишних калорий а из капусты они или из сала это пофиг
тысячей калорий в день ты замедляешь себе обмен веществ и если до 25 лет это пофиг (я увлекалась этим в свое время просто) то потом дальше начинаешь пожинать плоды собственной глупости
посему советую: 1200-1550 ккал это если надо худеть, 1600-1800 если надо остаться в здоровом весе (зависит от образа жизни)
к этому спорт 3 раза в неделю и все будет суперкруто

ну или вариант два: баловаца тыщей калорий и думать что все что доказано практикой тебя не касается и все равно повзрослев к этому придти))))


пользуюсь многим из того что тут советовали, но все равно белков недостаточно (аа ну простите ххихихи)
думаю вернуться к молочным продуктам, а что поделаешь

[Santeya]

Дана, а как ты ощущаешь недостаток именно белка??